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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

釘を踏んだ! 連続ラン挑戦133日目

◼️連続ランニング133日目<目標達成まで残り867日>

 

なぜか🛵原付の前輪に


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釘が刺さっております

 

あらー😓

 

よーく見ると👀


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これ釘じゃなくて、ネジっぽい?

 

いつ踏んだんだろうか? 

こないだ一宮へ、ぶらり🍜ラーメンを食べに行った時

そういえば「パムッ!プツン!💥」って音がしたような🤔

なんか、二回変な音が😅

いや🙄二回したんなら釘一本はおかしい🤔

 

この釘の長さが5cmぐらいあったら笑えないですが🤭

まあ普通に走れていますし、問題ないでしょう🤗

 

本当に、いつから刺さってるんだろ?😓

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/03/01(金)  7時

 距離 2km

 記録 0:08:27

 往路 0:04:28

 復路 0:03:59

 天気 晴

 体重 51.3

 体脂肪率 12.6

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.3

 基礎代謝 1361

 BMI  17.4
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■ランニング所感

月の初めは2kmから

まあ3月は長いですから、ゆっくり走っていきましょう😊

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯


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定食

 

 

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