◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ130日目<目標達成まで残り870日>
ちょいと一宮へﾗｰﾒﾝを
県内の有名店は殆ど行き尽くしましたが、未訪問店を食べﾛｸﾞで検索し
🛵原付でふらふらーっと
一軒目
味万
中華そば
まあまあ
二軒目
まるの
ﾍﾞｼﾞﾎﾟﾀ塩
面白い
世の中平和ですね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/26(火) 6時+16時
距離 8km+8km
記録 0:37:32 + 0:37:18
天気 晴
体重 51.8
体脂肪率 13.5
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.5
基礎代謝 1360
BMI 17.6
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
本日は朝6時～8kmｼﾞｮｸﾞ
ﾗｰﾒﾝ食べてから、午後に追加で8kmｼﾞｮｸﾞ
日曜の大会での疲労をほぐしました
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
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