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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

大会レポ前編【いびがわF2019】連続ラン挑戦129日目

◼️連続ランニング129日目<目標達成まで残り871日>

 

IBIGAWAフリーマラソン2019<レポ前編>

 

前日は炭水化物を多目に摂取し、🌃22時に布団へ

 

静岡や姫路で「自己ベスト達成に挑む皆さんの決意🔥」を見ながら

自分も「目標達成に向けて頑張らねば🔥」と気合が入る

 

なかなか寝れない😓

 

まあ24時ぐらいには、うとうと眠り始め😪

何度も目は覚めたが、無事にアラームで起床

 

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朝6時30分 まだ月が見えます

 


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昨晩、雨は降っていない様子✌️

 


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ストーブ点火し

 


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朝食&トイレを済ませて、いざ出発🚙

道中渋滞はなく

 

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8時40分、揖斐川健康広場到着

5分後に満車となりました🈵

駐車場から会場まで歩いて50m

 


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9時、当日受付をする

 

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5部 緑色のゼッケンGET

施設内に入ってマットを敷き、安全ピンでゼッケンを付け、ストレッチ🧘‍♀️

子供達が鬼ごっこをして遊んでいる、無邪気だなー😁

 

すると「あら、おはよう!」と僕に声をかけてくる人が

神戸新春マラソンで、沢山ご指導頂いた🐼パンダBさんでした

今日は🐼パンダ被ってないから一瞬誰かわからずも😅、しばし談笑😁

今日はパンダを被らず、来週の東京に向けての調整ランをするらしい【10kmの部で3’40ペースを維持するって😲】

 

その後はテーピングしながら🍌を食べてトイレへ

綺麗な🚻ウォシュレット付で、ありがたい

 

そしてグラウンドに出る

晴れ、無風、コンディション最高

知り合い発見、10kmの部に出場らしい

ウルトラランナーは違いますねぇ〰️と、あーだこーだ話す

アップにダッシユを3本実施、体は重くない🤗

しかも筋肉痛が解消している事に気付く💡

やはり木金土の三日間で、十分に回復するようです

 

目標達成に向けての条件が、着々と整ってきました

 

この時点での、10'59(3'40ペー)作戦は

0~1km 3'30 最初に10秒貯金を作り

1~2km 3'40 粘って

2~3km 3'49 頑張る予定

 

距離短いですし、最初が肝心だと改めて言い聞かせる

 

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コース図確認

 


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私は3kmの方、入念に眺める


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9時30分 開会式



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注意事項を聞く

3kmはスタート位置が違うらしい

 


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9時50分、10kmの部が整列



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10時 10kmの部スタート

さすが大垣日大!速い!

 

 

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グラウンドを二周するんですね

 


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10時 3kmの部も整列

 


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10時5分 スタート地点へ移動

二列目に並ぶ

あまり緊張はしていない

小さい大会ばかりとはいえ、この4ヶ月でもう6戦目🏃

 


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10時10分 ついに号砲!

一斉に飛び出す中学生達

 


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僕も周りにつられ最初からぶっ飛ばす🚄💨

 

後編につづく

 




◼️本日のランニング

 日時 2019/02/25(月)  17時

 距離 4km

 記録 0:18:10

 往路 0:09:20

 復路 0:08:50

 天気 晴

 体重 51.4

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.6

 基礎代謝 1364

 BMI  17.5

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■ランニング所感

至るところが😞💥痛いのでジョグ

凄い強風でした

昨日でなくて良かった

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物

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◼️本日の夕飯


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3合🍚定食

 

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