◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ128日目<目標達成まで残り872日>
いびがわフリーマラソン
結果報告
5部 3km一般男子
7位 11'07
目標達成ならず😣
ああ😱😱😵
二戦連続の敗戦
最高のｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ☀️
体調も完璧👍でした
これが実力ということですね
詳細はまた後日
とりあえず
完走証とﾎﾟｶﾘ
とん汁をいただき
帰り道のﾏｯｸで栄養補給
帰宅後は反省ﾗﾝしました😂
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/24(土) 14時
距離 10km
記録 0:43:06
天気 晴
体重 51.0
体脂肪率 12.7
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.0
基礎代謝 1345
BMI 17.3
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
ﾀﾞｳﾝｼﾞｮｸﾞでほぐす
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
定食
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています
