ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

いびがわFマラソンの目標タイム 連続ラン挑戦126日目

◼️連続ランニング126日目<目標達成まで残り874日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

f:id:gudjohnsen2:20190222103338j:plain

↑いびがわマラソン2018で撮影した写真(5km地点)

 

日曜の【いびがわフリーマラソン】3km
目標タイムを設定します

 

f:id:gudjohnsen2:20190222103402j:plain

コース図もGETしました!

まあ単純なコースと思われます、高低差は不明

 

とにかく二週間前のいぬやまランフェス 3kmの記録11'17を、どうしても更新したい!💪ということで

目標タイムは10:59

いぬやまよりも、6秒/1km速く走れば🏃達成です

 

作戦名は、「頑張る💥」

0~1km 最初から頑張る

1~2km 息切らし頑張る

2~3km 気持ちで頑張る

3kmなんて一瞬、全区間3'40で頑張るしかありません

 

頑張りましょう

ただそれだけです🙇

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/02/22(木)  17時

 距離 4km

 記録 0:20:31

 往路 0:10:15

 復路 0:10:16

 天気 晴

 体重 51.1

 体脂肪率 12.9

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.0

 基礎代謝 1351

 BMI  17.4
f:id:gudjohnsen2:20190222180805j:image

 

■ランニング所感

体の疲労は2割程度

水・木曜にダッシュしたせいで、普段のランでは発生しない筋肉痛😵があります

太腿の裏と、脛と、足の甲が痛いですが、今日から疲労抜きをしていきますので、日曜には十分間に合うでしょう😁

毎度、腹筋の方が心配です😓

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 本日より二日間休養、特に腹筋休めます

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190222180712j:image


◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20190222193821j:image


f:id:gudjohnsen2:20190222193858j:image

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています