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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

IBIGAWAフリーマラソンに決定 連続ラン挑戦125日目

◼️連続ランニング125日目<目標達成まで残り875日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

今後の予定ですが、今週末の

IBIGAWAフリーマラソンに参加することにしました

www.gudjohnsen2.com

 

種目は3km

※10kmの部もあります

www.gudjohnsen2.com

結構😣悔しかったんですよね

犬山ランニングフェスの🔥リベンジです

 

でまあ、この大会も参加費無料&当日受付OK

 

一応、役場に📞問合せたところ「なるべく事前受付してほしいですが健康に自信のある方なら問題ありません」とのこと

レベルを確認したところ、10kmの部だと例年優勝者は31~32分台😲

さすがは高橋尚子で有名な【いびがわマラソン】みたいな大会

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パンフレットを見ると
ああ🙄なるほど市町村対抗駅伝の選手選考会ですか
そりゃ高校生も社会人もマジ😠走りでしょう

邪魔しない様、猛者達には近づかないようにします🙏

 

気になるコースは序盤にいきなりアップダウンがあるようですが、登りがあればきっと下りもあるはず!

3kmは中高生なら🚙💨9分台なんて当たり前でしょうが、とにかく自分は自己ベスト達成を目指してひっそりと頑張ります🙋

 

週末が楽しみです😁

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/02/21(木)  7時

 距離 4km

 記録 0:17:39

 往路 0:09:07

 復路 0:08:32

 天気 晴

 体重 51.0

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.1

 基礎代謝 1355

 BMI  17.3


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■ランニング所感

膝の痛みは3割程度、問題無し

朝から普通に走って、50mダッシュ3本、筋トレ

午後からはストレッチ多目

金曜日からは筋トレを休養した方がいいかなー

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190221185455j:image

里芋の唐揚げ定食

 

 

www.gudjohnsen2.com

 

 

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