◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ123日目<目標達成まで残り877日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
今日は連続ﾗﾝ123日目
1→2→3と続いて、何か縁起が良いですね
朝から☔の中、12kmﾗﾝ
そして昼飯は
すし工房千壽へ
以前📺【ぐっさん家】で紹介されてました
開店🚗10分前到着
ﾊｲﾎﾞｰﾙ💴✨👛何杯でも❔❕
ﾒﾆｭｰ確認
まぐろｶﾏ蒸し焼きﾗﾝﾁ
💴980円を注文
味噌汁はｾﾙﾌです、豪快に入れてよし
5分で整列、ｶﾏど迫力👀❗
ｶﾏと格闘🗡️🛡️開始
ｱﾗ汁食べる時は勿論無言
ご馳走さまでした🙆
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/19(火) 8時
距離 12km
記録 0:55:39
天気 雨☔
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
結構な強い雨ですが、一度濡れてしまえばもう関係無し
ｺﾞｰｺﾞｰ📣
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
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