◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ119日目<目標達成まで残り881日>
💴参加費無料で当日受付可能な大会がまだありました
前回は
第41回阿久比町健康づくりﾏﾗｿﾝ大会と
神戸町新春ﾏﾗｿﾝ大会を紹介し
神戸町ﾏﾗｿﾝに当日受付で参戦しました
実は、県の郡市対抗駅伝の選考会であったらしく💥町内ﾏﾗｿﾝの域をはるかに超えていました
しかしまあ良い練習になり、結構楽しかったです😁
そして中部地方には、💴無料で当日OKのお手軽大会がまだ結構あるようです
今回💡新たに見つけたのが
長久手新春ふれあいマラソン
やはり💴無料で当日OK
種目は12kmと7kmで家からも近いです
しかし遅かった😥もう終わってました
次が、第6回岐南町ﾏﾗｿﾝ大会
町内外問わずどなたでも💴無料！
行きたい！まあ家からもそう遠くは無いし
しかし、種目と距離が😓、、、
非常に分かりにくい😖
なんでしょう？この距離は
同日に第32回IBIGAWAﾌﾘｰﾏﾗｿﾝ
やはり💴無料で当日OK
種目は10kmと3kmと分かりやすいが
ちょっと遠い🚌
ﾐﾆいびがわﾏﾗｿﾝと理解すればよいのでしょうか？
⛰️ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝが凄いのかなー
さらに、愛西市いきいきｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ
愛西市ってあんまり行く事ないんですが
結構条件は良い！ですね
しかし残念😥もう終わっている
色々調べると、2月でも🎍新春ﾏﾗｿﾝ大会と称した大会が各地で行われており
💴無料＆当日受付は、まだいくつかあるようです
まあ一旦この候補の中から、もう少しだけ🤔悩んでどれかに参戦しようと思います
【当日受付可】って凄く有難いですよね
体調や天気をみながら、ｷﾞﾘｷﾞﾘまで出場するかどうかを判断🤔できますから
来年は1月～2月にかけて、毎週参加してみようかな👊とも考えています
（7大無料ﾏﾗｿﾝﾂｱｰ2020当日参加編みたいな）
そして来年は、一緒に参加する「暇な友人」を2名程誘おうかなと
当日可は、誘う方も気が楽ですからね
関東や関西には、もっと沢山こんな大会があるんだろうなー
と考えながら、今日はﾌﾗﾌﾗ～っとﾗﾝﾆﾝｸﾞしました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/15(金) 17時
距離 4km
記録 0:18:21
往路 0:09:20
復路 0:09:01
天気 晴
体重 51.3
体脂肪率 12.9
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 40.8
基礎代謝 1358
BMI 17.4
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
疲労抜き完了
明日はﾛﾝｸﾞ頑張ろう❗
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食