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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

2月の半分が経過 連続ラン挑戦118日目

◼️連続ランニング118日目<目標達成まで残り882日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

今日は朝のNEWSで

遠藤日向 室内5000m日本新記録樹立❗

 

速いですね~

学石から関東の大学には行かず、住友電工で頑張ってますね✌️

 

同世代の西山、吉田も大学で頑張ってますが、名取、塩澤、大森、神林にも期待しています

 

先日の東海大優勝パレードで、塩澤がロープ係をしているのは見てる方も辛かった😢

 

 

話は変わりますが、2月は短いですね

 

もう半分終わりました

現在の月間走行距離は84.1km

 

もう少し走っているような気分だったんですが

毎日走ってても、短い距離ばかりではこんなもんですね

 

現在3ヶ月連続で月間200kmはクリアしていますが、今月は赤信号です😓

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/02/14(木)  17時

 距離 4km

 記録 0:16:21

 往路 0:08:30

 復路 0:07:51

 天気 晴

 体重 51.1

 体脂肪率 12.7

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.0

 基礎代謝 1356

 BMI  17.4
f:id:gudjohnsen2:20190214182425j:image



■ランニング所感

体の疲労は殆ど無し

週末はロング走れそうです

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物
バレンタイン

 


◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190214192100j:image

定食

 

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