◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ116日目<目標達成まで残り884日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
第４１回読売犬山ハーフマラソン２０１９
開催日：2019年2月24日（日）
大学ﾄｯﾌﾟｸﾗｽの選手が参加し、総勢1万人の参加者が集う過去40年の歴史のある大会
犬山といえば国宝犬山城🏯が有名
会場までのｱｸｾｽも良く、最寄駅から徒歩5分、特急が停車する犬山駅からでも徒歩10分は最高😃⤴️⤴️
走り易い季節、平坦なｺｰｽの条件が揃い、好記録・結果が狙える大会として、東海地区では根強い人気を誇ります
そんな犬山ﾏﾗｿﾝのｺｰｽを試走し気付いた点をもとに、大変恐縮ではございますが、素人目線の攻略法を書かせていただきました🙇
犬山に【初挑戦】されるﾗﾝﾅｰの、少しでも役立つ情報🎓になれば幸いです
＜公式ｻｲﾄのｺｰｽMAP＞
まあ、これだけでは分かりませんね
ではまず先に、実際のｺｰｽを見ていきましょう！話はそれからです！
会場⛲
内田防災公園⛲
そして
こちらがｽﾀｰﾄ地点
混雑するでしょうね
大渋滞で焦って、脇の舗道を走るのは危険
ｽﾀｰﾄから数百ﾒｰﾄﾙ、まだ大渋滞でしょう
ｺｰｽは27号線を真っ直ぐ南へ
更に南へ 平坦ですね
1km過ぎ、橋爪橋の登り坂
唯一のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝも高低差10m、実際に走っても緩やかでした
それほど坂に神経質になる必要はないでしょう😄
ｺｰｽは折り返し設計で対面通行となる為、
当日は写真よりもかなり狭く😥感じると思います
6km地点：山の田公園（一回目の給水ﾎﾟｲﾝﾄ）
※少し手前に水もあるような
折り返し：勤労青少年ﾎｰﾑ
公園線に戻る
11km過ぎ、橋爪橋の登り坂［再］
まあ序盤に通過してますし、問題ないでしょう😄
12km過ぎ、犬山駅西交差点を西へ
（二回目の給水ﾎﾟｲﾝﾄ）
ここは沢山の応援が期待できますね😊
交差点を曲がると、
一見道幅は狭く感じるが、ここは片側通行ではないので安心😁
この先緩やかーな、下りがあります
13km地点、ここから堤防道路へ
堤防を西に進む、片側通行は😥かなり狭い！
皆さんこの辺りは苦しい所ですね
また、当日の🌀風向きや如何に？？
16km、堤防を折り返し東へ進む（三回目の給水ﾎﾟｲﾝﾄ）
堤防を進むと鋭い方は気づくだろう、そう！左前方に犬山城🏯が
それにしても堤防は混雑しそう
堤防も終わり、いよいよﾚｰｽも終盤
ﾗｲﾝ大橋を過ぎてあと1km❗ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ❗
のはずが、
道幅が更に狭くなる😥
ﾄﾞﾗｸｴなら、確実に敵が出てくる😲
ﾄﾝﾈﾙを抜けると、そこはまだまだ細道？
あの白い建物を右に曲がると
ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄの直線か？
最後の力を振り絞れ〰️〰️
って住宅街？狭い😥
とにかく最後頑張ろう
そして遂にﾌｨﾆｯｼｭ！お疲れ様でした✌️
どうだったでしょうか？
少し走った気になったでしょうか？
ｽﾀｰﾄ、ｺﾞｰﾙ共に縁石やﾎﾟｰﾙが危ないです
では犬山ﾏﾗｿﾝの良い点・悪い点を、過去の大会ﾚﾎﾟ結果よりまとめましたので、先程のｺｰｽをｲﾒｰｼﾞしながら、確認していきましょう
＜良い点＞
①ﾌﾗｯﾄなｺｰｽで走りやすい😊
②ｳｪｰﾌﾞｽﾀｰﾄで混雑が軽減😄
＜悪い点＞
①狭い道が多く走りにくい😥
②ｷｬﾊﾟｵｰﾊﾞｰでｽﾀｰﾄが混雑😓
③給水が少なく、距離も短い
④更衣室が狭い
⑤荷物預かり渋滞
⑥ﾄｲﾚ渋滞、駐車場
なるほどなるほど
まず①と②、共通項目にも関わらず、良い点悪い点で相反する意見が出ています
沢山の意見を調査してみて分かったのですが、大体まとめると
①ﾌﾗｯﾄなｺｰｽで走りやすいが、道が狭くﾗﾝﾅｰで溢れかえり走りにくい
②ｳｪｰﾌﾞｽﾀｰﾄで混雑がやや軽減されたが、実際は5kmぐらいまで混雑
なるほど、ｺｰｽは良いけどｽﾄﾚｽを多く感じる！
ということでしょうか？
これはｽﾀｰﾄﾌﾞﾛｯｸ毎に渋滞発生状況も違いますが、遅いｽﾀｰﾄになるにつれ悪い点を感じたﾗﾝﾅｰが多いようです
それではその他の悪い点も、攻略法で何とかできるでしょうか？
攻略法は５点＋１
＜攻略法①＞
必ず試走
当たり前ですが、試走して下さい
市街地ですので試走しにくいのは分かりますが、事前に道が狭くなる箇所、走りにくい場所を知っておくべきです。🚗車で下見するだけでも違うと思います
＜攻略法②＞
戦略に合ったｽﾀｰﾄﾌﾞﾛｯｸ選び
一つ下のｽﾀｰﾄﾌﾞﾛｯｸを選ぶのも有り？
※今回はｴﾝﾄﾘｰ終わってますから、次回以降の攻略法になるかもしれません🙏
まずｳｪｰﾌﾞｽﾀｰﾄの一覧をご覧ください
①豪 傑 １時間35分以内
②猛 者 １時間31分～１時間55分
③つわもの １時間51分～2時間15分
④初 陣 2時間06分～2時間30分
なるほど、豪傑や猛者なんて速いですねー
実際には各ﾌﾞﾛｯｸにどんなﾗﾝﾅｰが整列しているのでしょう？
2018年大会の結果を調査したところ
①豪傑には、当たり前ですが1時間10分切りの快速ﾗﾝﾅｰ🏃から、
2時間30分の？？？初陣ﾗﾝﾅｰ👶？？なぜ？？事前のﾀｲﾑ申告合ってます？
②猛者には、1時間20分切りの快速ﾗﾝﾅｰ🏃から、同じく初陣ﾚﾍﾞﾙ👶まで
③つわものには、1時間30分切りのﾗﾝﾅｰから、同じく初陣ﾚﾍﾞﾙ👶まで
④初陣👶には、1時間30分切りのﾗﾝﾅｰ🏃から？え！！？
初陣に豪傑ﾚﾍﾞﾙ🏃？まさかの逆ﾊﾟﾀｰﾝ！
しかも初陣の上位3名は1時間30分切り、そして上位10名は全員1時間35分切り、速過ぎる！
これはどういうことなのか？
ﾓﾗﾙの話になってしまい悲しいですが、きちんと初陣に整列しているﾗﾝﾅｰもいるにも関わらず、初陣ﾚﾍﾞﾙ👶のﾗﾝﾅｰは全てのﾌﾞﾛｯｸに存在します
それに対し、豪傑ﾗﾝﾅｰが下のﾌﾞﾛｯｸからｽﾀｰﾄ！これは戦略でしょうか？
みんな色々作戦🎓を考えているんだと思います
嘘だと思う方はご確認ください
2018 『第40回 読売犬山ハーフマラソン』（全種目スタート全収録）2018.2.25(日) １万人ランナー疾走！ - YouTube
ｱｯﾌﾟされているｽﾀｰﾄ動画と、結果を一緒に確認すると分かり易いですよー
ではどこに整列するか
適正ﾌﾞﾛｯｸに正しく並び、
ｽﾀｰﾄ渋滞😥はあるものの、同ﾚﾍﾞﾙのﾗﾝﾅｰと一緒に走るか😄
一つ下の先頭に並び、
ｽﾀｰﾄ渋滞を回避し😄、先にｽﾀｰﾄしたﾗﾝﾅｰを抜いていくか
※前を追い抜くｽﾄﾚｽ😥、抜かしていく快感😄、この捉え方はそれぞれでしょう
とまあこのように、どちらを選択するかで各々判断が分かれそうです
つまりどちらがいいかでは無く、まず犬山の整列の実態を知り、どちらが自分に合うかを事前に考える必要があります
(注)上のﾌﾞﾛｯｸに不正申告＆不正整列することには大反対です
＜攻略法③＞
事前に給水を準備
給水3回🥤（3.5回？）は少ないですね
しかもうまく取れない事を考えると、100mlでもいいです！準備しましょう！
＜攻略法④＞
早めの会場入り
なるべくｽﾀｰﾄ前に体力を消費しないように
駐車場渋滞で神経を擦り減らしたり、
更衣室と荷物預かり、🚻ﾄｲﾚ渋滞の長蛇の列に並ぶ🚗😠⚡のは大変です
全て運営が悪いのではなく、一番混む時間を避けるように
＜攻略法⑤＞
ﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄよりも、早めのﾛﾝｸﾞｽﾊﾟｰﾄ
こんな計画の方は沢山いるでしょう
「ﾗｽﾄの1kmで一気に全力勝負だ！」
しかし実際はﾗｽﾄ1kmで
「あれ？😥混んでるな、右に左にｼﾞｸﾞｻﾞｸﾞと、ここを曲がってぶつからないように
ｺﾞﾁｬｺﾞﾁｬ、人多い！道狭いし😓走りにくいなーう～ん」って混雑しているうちにｺﾞｰｰｰｰｰﾙ！
「まだ余裕あったのに😂。。」となる可能性がございます
＜ﾌﾟﾗｽ①＞
風対策できてますか？
試走の際、西に向かう堤防は正面から「🌀やや強い向かい風」でした
西から風が吹いた場合、とくに13km～16kmがきつい😥
体冷えますし、ﾍﾟｰｽ落ちて焦る😵でしょうね
一度風の日に練習しておいて下さい
風でどのくらいﾍﾟｰｽが落ちるか把握🎓しておき、当日慌てないように
何も知らないと、本当に風で体も心も折れます😢⤵️からね
当日風がなければ、それはﾗｯｷｰ😄ということで
※ところで雨の日☔も走ってますか？
＜まとめ＞
たしかに犬山は季節最高、高低差も少なく、自己ﾍﾞｽﾄを出す為の条件は整っているようです
しかし、気象条件が良ければ誰でも簡単に好記録が出せるのではなく、事前準備と作戦がうまくいかないと、案外厳しいのかもしれません
最後に、
以上長々と拙い文章を読んでいただき、ありがとうございました
ｺﾞｰﾙ後は笑顔で犬山城と写真を撮ってください
10kmのｹﾞｽﾄﾗﾝﾅｰは青学の小野田勇次？
愛知県出身ですもんね
参加賞も楽しみですね
皆さんの目標達成！応援しています
※速いﾗﾝﾅｰの方達は、こんな攻略法気にせずｶﾞﾝｶﾞﾝ攻めて下さい
また、是非他の方の攻略法も参考にして下さい
参考になったよーという方は、押してみて下さい
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/12(火) 17時
距離 4km
記録 0:15:12
往路 0:08:04
復路 0:07:08
天気 曇
体重 50.9
体脂肪率 12.6
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 40.8
基礎代謝 1352
BMI 17.3
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
夜道を自転車と競争し必死😵
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食