◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ115日目<目標達成まで残り885日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
最近、刺激入れという言葉を聞きます
🖥️ﾈｯﾄで調べると、ﾚｰｽ本番直前（本番3～4日前）に短い距離を速く走る🏃💨ことが効果的な刺激入れである、とのこと
まあそんなことは一切考えたこともなかったのですが、そういえば最近気になる出来事が
2019年1月27日 神戸新春ﾏﾗｿﾝ2.7km参戦
→帰宅後（ﾚｰｽ2時間後）8kmﾗﾝ㊗️2ndﾍﾞｽﾄ
2019年2月10日 いぬやまﾗﾝﾌｪｽ3km参戦
→帰宅後（ﾚｰｽ3時間後）4kmﾗﾝ㊗️自己ﾍﾞｽﾄ
ﾚｰｽから数時間後で疲れている状態😰にも関わらず、日々の練習ではなかなか記録できなかった好ﾀｲﾑ🎆を連発！
なぜなんだ🤷♀️？
数日前ではないので刺激入れの概念とは異なっていますが、もしかすると速い全力ﾍﾟｰｽで走った後の方が、うまくｽﾋﾟｰﾄﾞが出せるのかな？と思い始めています
というのもこの二回の出来事を振り返ってみると、大会後のﾗﾝは妙に軽く足が上がり、いつもの腕振りをしなくても、思った以上に速く🏃💨走れたような気がします
そういえば、私は大会ではｱｯﾌﾟを一切しません
なぜなら本番前に100mでもﾀﾞｯｼｭ💨してしまったら、本番で最後の100m用の力を消費してしまう気がするので、とにかく冬眠中の熊みたいに🐻ｼﾞｯとしています（100％の体力を全部残しておくんだ）
しかし今回の出来事は、この単純な考え方を改める必要があるよ！と言われているようで
ｶﾞｿﾘﾝは消費した分、確実に残量が減っていきますが、人間の体は不思議🤷♀️です
話は本題とはｽﾞﾚてしまいましたが、今後は刺激入れまたはｱｯﾌﾟを取り入れてみようかなと考えています
刺激入れとｱｯﾌﾟは全く違いますので、自分の体にはどちらが合うのか？
他にも
筋ﾄﾚ💪してから走った方が速いのか？
ﾀﾊﾞﾀ💪してから走った方が速いのか？
それは直後？数時間後？
まあ毎日走るので、自分の体で色々と実験してみます
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/11(月) 17時
距離 4km
記録 0:16:48
往路 0:08:33
復路 0:08:15
天気 曇
体重 51.1
体脂肪率 12.3
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 41.1
基礎代謝 1357
BMI 17.4
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
結構、体中が痛いです
特に腹筋がｽﾞｷｽﾞｷと
ﾚｰｽって堪えますね
（じゃあﾌﾙ走る人なんて、なんちゅうﾌｨｼﾞｶﾙの鍛え方なんだ😲）
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
今日は苦しい
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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