◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ113日目<目標達成まで残り887日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
明日は、いぬやまﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｪｽﾃｨﾊﾞﾙ2019
天気は大丈夫そう
昨日のﾗｰﾒﾝﾗﾝでの山麓ｺｰｽが想定外のﾀﾌｺｰｽだった為、膝と脛に結構疲労があります
しかし大丈夫です
必殺の前日真夜中0時ﾗﾝをしました
時刻は0時過ぎ
NHKでは芦田ﾏﾅが何か言ってますね
真っ暗ですが🏃♂️ﾚｯﾂｺﾞｰ
一人で夜道を歩いている女性がいたら引き返そう
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/09(土) 0時
距離 2km
記録 0:11:19
往路 0:05:51
復路 0:05:28
天気 曇
体重 50.6
体脂肪率 12.4
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 39.3
基礎代謝 1340
BMI 17.2
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
寒かったですが、これで土曜日は完全休養できますので、明日の3kmは大丈夫です
そして何よりも目標ﾀｲﾑを設定したいですね
目標ﾀｲﾑといえば、やっぱり前回的中のﾀﾞﾆｴﾙ博士！
あらしかし残念、ﾀﾞﾆｴﾙは3kmの予測ができないようで
しかしﾘｰｹﾞﾙ博士🎓は、任せてくれ！とのこと
ﾘｰｹﾞﾙ博士🎓の予測によると、3kmは
11分4秒で走りなさい！
了解しました😁
絶対に11分切れってことですね
目標ﾀｲﾑは10分59秒に決定
作戦はありません👮
短いので前回の神戸同様、ﾌﾞｧｰっと🏃
そうと決まったら用意ですね
ｽｰﾊﾟｰへ買出しGO
明日の朝食☕🍞🌄
ﾃｰﾋﾟﾝｸﾞなど
ｳｪｱ
戦
🛵ﾒｯﾄなど
荷造り完了
ｶﾞｿﾘﾝ🆗
参加費
新しい年号にしよう
家から近いし余計なお金は不要でしょう
他に忘れ物は無いはず
参加者は本当に2000人も来るのかな？
まあ結構楽しみです
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
休養
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
炭水化物多め
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