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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

二度目の靴底補修 連続ラン挑戦106日目

◼️連続ランニング106日目<目標達成まで残り894日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

今日は朝から地域の廃品回収

古新聞、雑誌、段ボール、古着

あんなに沢山集めちゃって

まあ世の中色んな物がお金になるんですね

 

 

それと日々のランで愛用しているJAPANブースト

二度目の靴底補修を行いました

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前回よりも、細かく部分別に【ゴム板】を貼りました

角度も擦り減り状況に合わせて工夫してみました

前回より良いと思う

 

 

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↑前回(昨年11月に初補修)は縦一本で貼り付けたが、減りが均一ではないことが判明

  

またこれで200kmはイケちゃいます

金がありゃ新しいのを買えますが、モノは大事にしていきましょう

 

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この【ゴム板】は優秀です

 

gudjohnsen2.hatenablog.com

補修作業にも慣れてきました

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/02/02(土)  6時

 距離 4km

 記録 0:16:55

 往路 0:08:53

 復路 0:08:02

 天気 晴

 体重 52.0

 体脂肪率 13.1

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.0

 基礎代謝 1371

 BMI  17.7



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■ランニング所感

いつものコースで見慣れないランナーを二名見ました

ランニングブームですね

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物
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◼️本日の夕飯f:id:gudjohnsen2:20190202183155j:image
定食

 

 

 

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