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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

2月の最初は2kmから 連続ラン挑戦105日目

◼️連続ランニング105日目<目標達成まで残り895日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

2月がスタート

初日は縁起良く2kmラン!

 

今月も怪我無く元気に走りたい


まあ頑張っていきましょうー

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/02/01(金)  7時

 距離 2km

 記録 0:08:28

 往路 0:04:22

 復路 0:04:06

 天気 晴

f:id:gudjohnsen2:20190201093229j:image 

 

■ランニング所感

特に疲労はありません

土曜は忙しいけど、日曜にはロング走りたいなー

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20190201212306j:image


◼️本日の夕飯 f:id:gudjohnsen2:20190201212320j:image

昨日と一緒です

 

 

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