◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ105日目<目標達成まで残り895日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
2月がｽﾀｰﾄ
初日は縁起良く2kmﾗﾝ！
今月も怪我無く元気に走りたい
まあ頑張っていきましょうー
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/02/01(金) 7時
距離 2km
記録 0:08:28
往路 0:04:22
復路 0:04:06
天気 晴
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
特に疲労はありません
土曜は忙しいけど、日曜にはﾛﾝｸﾞ走りたいなー
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯 
昨日と一緒です
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