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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

連日の雨ラン 連続ラン挑戦95日目

◼️連続ランニング95日目<目標達成まで残り905日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

また雨かい!

 

土曜日はあんなに夏日で日焼けしたのに、天気って不思議です 

 

雨は気にならないタイプといえども、さすがに三日連続で雨だと走り始めが少ししんどいですね

 

靴も乾かさなきゃいけませんから、連続ランをする場合は練習用だけで最低三足は必要ですね

 

ということで、雨が続く時だけは古いボロボロのシューズも活躍します

捨てずに持っていてよかったです

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/22(火)  6時

 距離 8km

 記録 0:36:50

 往路 0:18:44

 復路 0:18:06

 天気 雨

 体重 51.9

 体脂肪率 13.1

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.9

 基礎代謝 1369

 BMI  17.6


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■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

■ランニング所感

 

朝起きれたのは良いことですが、起きて10分後にランでは体が重いですね

5km過ぎて体が動く感じです

日々発見です

 

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯

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飯🍚三合定食

 

 

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