ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

次の大会を探さねば 連続ラン挑戦94日目

◼️連続ランニング94日目<目標達成まで残り906日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

年末の年忘れマラソンから、早いものでもう一ヶ月

気付けば今後の大会の予定が、全然決まっていません

 

先月初めに群馬の友人が前十字靭帯?を断裂し、年末に手術をしました

リハビリも兼ねて、今後はランニングに取り組みたいということで

4月の前橋渋川マラソンに出場しよう!と一緒に計画していたのですが、まだびっこ引いて歩いており、状況は芳しくないとのこと

今回は断念することになりました

 

その前週の甘楽町さくらマラソンも、まだエントリー期間は先ですが、坂だらけで絶対無理!ということでこちらも断念

せっかく試走したのにー

 

友人のお母さんが良い人で(また凄い心配性)、是非笑顔で元気に走る二人の姿を見せてあげようと思ったのですが、困りました😥一旦友人はほっといて大会を探そうと思います

 (本音は泊めてもらって、鍋でもごちそうになろうと思った)

 

「 手術すりゃーすぐ走れんべ!」って言ってたけど、現実は違うんですねー

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/21(月)  18時

 距離 4km

 記録 0:17:13

 往路 0:08:55

 復路 0:08:18

 天気 雨

 体重 51.9

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.8

 基礎代謝 1374

 BMI  17.6


f:id:gudjohnsen2:20190121190259j:image

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

■ランニング所感

雨の夜ランは冷たいです

少し雪混じりでした

少々疲労が溜まっているようなので、ストレッチを入念に行います

 

◼️本日の頂き物

なし


◼️本日の夕飯

f:id:gudjohnsen2:20190121192501j:image
定食

 

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています