◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ92日目<目標達成まで残り908日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
昨日は沢山飲んでしまい、今日はしっかり酒抜きﾗﾝ🏃♂️するぞーと思ったのですが
今日はなんか暑くないですか？
雲一つなく無風
冬なのに夏みたい
暑い☀️
案の定、日焼けしました
想定外の暑さ
まあこんな日もありますか
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/01/19(土) 10時
距離 20km
記録 1:30:47
往路 0:46:03
復路 0:44:43
天気 快晴☀️
体重 51.4
体脂肪率 13.2
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.6
基礎代謝 1354
BMI 17.5
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
冬でも暑い日は、給水500ml必要ですね
280mlでは不十分でした
都道府県対抗駅伝のﾚｰｽ展開を、勝手に空想していたら、あっという間にﾗﾝ終了でした
埼玉は山中も設楽も欠場ですか
群馬も西山ではなく好調の牧
堀口は6区で見れますね
福島はほぼﾍﾞｽﾄﾒﾝﾊﾞｰ
石田と林田は4区で激突、ほほー
距離の長い5区の高校生がﾎﾟｲﾝﾄになりそう
宮城の5区で喜早が爆走するか
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なﾊﾞﾅｰ広告に反対しています