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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

季節外れの日焼け 連続ラン挑戦92日目

◼️連続ランニング92日目<目標達成まで残り908日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

昨日は沢山飲んでしまい、今日はしっかり酒抜きラン🏃‍♂️するぞーと思ったのですが


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 今日はなんか暑くないですか?


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雲一つなく無風


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冬なのに夏みたい

暑い☀️

 


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案の定、日焼けしました

 

想定外の暑さ

 

まあこんな日もありますか

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/19(土)  10時

 距離 20km

 記録 1:30:47

 往路 0:46:03

 復路 0:44:43

 天気 快晴☀️

 体重 51.4

 体脂肪率 13.2

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 39.6

 基礎代謝 1354

 BMI  17.5


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■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

■ランニング所感

冬でも暑い日は、給水500ml必要ですね

280mlでは不十分でした

 

都道府県対抗駅伝のレース展開を、勝手に空想していたら、あっという間にラン終了でした

 

埼玉は山中も設楽も欠場ですか

 

群馬も西山ではなく好調の牧

堀口は6区で見れますね

 

福島はほぼベストメンバー

 

石田と林田は4区で激突、ほほー

 

距離の長い5区の高校生がポイントになりそう

 

宮城の5区で喜早が爆走するか

 

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯

 

 

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