◼️連続ランニング88日目<目標達成まで残り912日>
1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!
え!!
東京ドームで
こんなイベントが!
行きたい
昨日13日のご来場者数はなんと57,818人だと!
くうう
鹿児島のヨロンマラソンとか楽しそう
そういやJも「行くぞ東京ドーーーーム!!!」
って言ってたな
やっぱベースは家に置いて行くんだろう
ああ今月のスケジュール組み、ミスった
25日迄やってくんないかな
◼️本日のランニング
日時 2019/01/15(火) 17時
距離 4km
記録 0:17:30
往路 0:09:02
復路 0:08:28
天気 雨
体重 51.7
体脂肪率 12.9
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 41.2
基礎代謝 1367
BMI 17.6
■ランニング所感
夜雨ランは視界が悪くて4kmが限界です
そのかわり冬でも雨天時は無風が多い
明日はちゃんと早起きして朝ランしよう
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
定食
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