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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

全国ご当地マラソン2019 連続ラン挑戦88日目

◼️連続ランニング88日目<目標達成まで残り912日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

え!!

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東京ドームで

 

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こんなイベントが!

行きたい

 

昨日13日のご来場者数はなんと57,818人だと!

 

くうう

gotouchimarathon.jp

 

鹿児島のヨロンマラソンとか楽しそう

 

 

 

 

そういやJも「行くぞ東京ドーーーーム!!!」

って言ってたな

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やっぱベースは家に置いて行くんだろう

 

ああ今月のスケジュール組み、ミスった

 

25日迄やってくんないかな

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/15(火)  17時

 距離 4km

 記録 0:17:30

 往路 0:09:02

 復路 0:08:28

 天気 雨

 体重 51.7

 体脂肪率 12.9

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.2

 基礎代謝 1367

 BMI  17.6



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■ランニング所感

夜雨ランは視界が悪くて4kmが限界です

そのかわり冬でも雨天時は無風が多い

 

明日はちゃんと早起きして朝ランしよう

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし


◼️本日の夕飯


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定食

 

 

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