ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

新シャンプー天パ用 連続ラン挑戦84日目

◼️連続ランニング84日目<目標達成まで残り916日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

やっと金曜日が終わりました❕

 

 

シャンプーがなくなったので新しいのを買いに

リンスのいらないメリットの時代と比べたら、種類が豊富です

 

天パには、広告の品のSUCCESS詰替
f:id:gudjohnsen2:20190111192146j:image

これでアラフォー頭皮の油とも、おさらばでしょうか?

 

いやいや残念ながら、もう無理でしょうね

 

くぅぅ😢

 

 

さあ、週末は走って飲むぞー

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/11(金)  18時

 距離 4km

 記録 0:16:45

 往路 0:08:37

 復路 0:08:08

 天気 晴

 体重 51.2

 体脂肪率 12.8

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.7

 基礎代謝 1356

 BMI  17.4


f:id:gudjohnsen2:20190111192322j:image

 

■ランニング所感

ああ寒い寒い

 

前日のラーメンランの疲労が少し残るので、🧘ストレッチを入念に行います

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物


f:id:gudjohnsen2:20190111192834j:image


◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20190111201201j:image

定食

 

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています