ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

僕もエンジンオイルを交換して速く走りたい!連続ラン挑戦81日目

◼️連続ランニング81日目<目標達成まで残り919日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

突然ですが、原付のエンジンオイルを交換します

f:id:gudjohnsen2:20181117140700j:plain

約5ヶ月放置していた。

f:id:gudjohnsen2:20181117140728j:plain

きったな!こまめに交換しないと

 

ということで交換します

f:id:gudjohnsen2:20181117140321j:plain

HONDA ULTRA G1 10W-30

 

f:id:gudjohnsen2:20181117140521j:plain

廃油受け

 

f:id:gudjohnsen2:20181117140449j:plain

ビニール被せて準備OK

 

f:id:gudjohnsen2:20181117140841j:plain

ソケットレンチ 17mmで

ドレンボルトを回します

 

f:id:gudjohnsen2:20181117140907j:plain

ボルトがカッチカチで硬いから、手袋しないと怖い

 

f:id:gudjohnsen2:20181117140756j:plain

このドレンボルトを回して外すと、一気に廃油が!

 

f:id:gudjohnsen2:20181117140941j:plain

完全に血尿です。

 

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141006j:plain

 廃油受けにジャージャー血尿が

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141043j:plain

溜まります

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141106j:plain

その間に汚れたドレンボルトを

 

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141127j:plain

台所洗剤で綺麗に(パーツクリーナーが無かった)

ボルトを元の位置に締めたら

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141152j:plain

ノズルを付けて、新品オイル注入

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141212j:plain

簡単ですねえ

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141232j:plain

適正目安まで注入し

 

f:id:gudjohnsen2:20181117141256j:plain

オイルの色を確認。

 

こんな違うんですか?なんかショック!

 

二ヶ月に一回は色を確認してこまめに交換しよう。

 

 

って、ここまでこれ何の話?

マラソン全く関係ないですやん!

本当申し訳ありません

 

 

<ガリガリの言い分>

車バイクのエンジンって、人間でいう心臓なんですって!

そしてエンジンオイルは、エンジンの各部を円滑に動かす潤滑作用、燃焼などで発生する熱を吸収して放出する冷却作用の役割を果たし、エンジンの働きを最大限にするそう

ということは人間においても、心臓各部の動きを滑らかにし、働きを最大限にする摂取物があれば、運動におけるパフォーマンスが向上するはず!

 

ガソリン=食事だとすると、エンジンオイル=???

 

理科苦手、頭の良い人は分かるんだろうなー

 

 

人間もオイル交換することで、速く(効率的)走れるのでは?

良い事閃いた!と一瞬思ったのですが、エンジンオイルが、人間でいう何かが分からず残念です

どんまい!

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/8(火)  7時

 距離 4km

 記録 0:16:32

 往路 0:08:53

 復路 0:07:39

 天気 晴

 体重 51.5

 体脂肪率 13.1

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.6

 基礎代謝 1361

 BMI  17.5


f:id:gudjohnsen2:20190108073307j:image

 

■ランニング所感

朝、通勤渋滞している車と並走したり、たまに抜かせると気持ちいい 

 

明日は都道府県対抗駅伝の出場選手発表です

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物

f:id:gudjohnsen2:20190107204308j:image

 


◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20190108185149j:image

定食

 

バイクの記事書いたのに、マラソンのランキングに参加しています

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

 

 

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています