◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ80日目<目標達成まで残り920日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
左足踵の痛みを治すべく、毎日風呂で揉み解しているのですがなかなか完治しない為、足裏ﾏｯｻｰｼﾞ機とはいかがなものか、ﾄﾞﾝｷﾎｰﾃにやってきました
電気製品ｺｰﾅｰってｶﾞﾗｶﾞﾗですね
足系のﾏｯｻｰｼﾞ機は結構種類がありますが、大きく二つに分かれるよう
①ふくらはぎ＋足裏ﾏｯｻｰｼﾞ
②足裏ﾏｯｻｰｼﾞのみ
なるほど
まずは
①ふくらはぎ＋足裏ﾀｲﾌﾟ
あら？あらら、そんな！
ふくらはぎがｶﾞﾘｶﾞﾘ過ぎて、ﾏｯｻｰｼﾞ機の圧が届きません😂貧弱😵
これは断念
続いて
②足裏ﾏｯｻｰｼﾞのみﾀｲﾌﾟ
これはｶﾞﾘｶﾞﾘ関係なさそうなので3種類試します
一つ目
ああ、、、横からの締め付けが気持ちいい
しかし足裏のﾛｰﾗｰがちょっと痛いかな
二つ目
これも横からの締め付け最高
しかし足裏のﾛｰﾗｰがやっぱ痛い
三つ目
こちらも横からの締め付け良いですねー
って足裏ﾛｰﾗｰが痛い！骨に当たる！
少し離すと、こしょばい！こしょばい！
うーむ
全部痛い😵💥か、こしょばい😆か、どっちかですね
全部ﾛｰﾗｰはﾌﾟﾗｯﾁｯｸでしょうか？固くて痛い
駄目だ余計悪化しそう、柔らかめのｼﾘｺﾝ素材とか無いんでしょうか？
お値段は全て一万円以下で買えそうですが、やっぱ痛いのはちょっと拒否😓
困りました😥
柔らかい素材の足裏ﾛｰﾗｰﾏｯｻｰｼﾞ機を、ﾈｯﾄで調べてみます、ﾄﾎﾎ
ｼｭｰｽﾞﾒｰｶｰは製品開発していないんでしょうか？
（例）ｱﾃﾞｨﾀﾞｽ製の、ﾏｯｻｰｼﾞ機足裏ﾌﾞｰｽﾄ、足裏ﾏｯｻｰｼﾞ匠とかがあったら、断然そっちを買う！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/01/7(月) 18時
距離 4km
記録 0:17:16
往路 0:08:51
復路 0:08:25
天気 晴
体重 51.5
体脂肪率 13.0
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 40.7
基礎代謝 1361
BMI 17.5
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
足裏以外に不調は無し
年末年始の不摂生による体の重さも、徐々に抜けつつあります
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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