◼️連続ランニング80日目<目標達成まで残り920日>
1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!
左足踵の痛みを治すべく、毎日風呂で揉み解しているのですがなかなか完治しない為、足裏マッサージ機とはいかがなものか、ドンキホーテにやってきました
電気製品コーナーってガラガラですね
足系のマッサージ機は結構種類がありますが、大きく二つに分かれるよう
①ふくらはぎ+足裏マッサージ
②足裏マッサージのみ
なるほど
まずは
①ふくらはぎ+足裏タイプ
あら?あらら、そんな!
ふくらはぎがガリガリ過ぎて、マッサージ機の圧が届きません😂貧弱😵
これは断念
続いて
②足裏マッサージのみタイプ
これはガリガリ関係なさそうなので3種類試します
一つ目
ああ、、、横からの締め付けが気持ちいい
しかし足裏のローラーがちょっと痛いかな
二つ目
これも横からの締め付け最高
しかし足裏のローラーがやっぱ痛い
三つ目
こちらも横からの締め付け良いですねー
って足裏ローラーが痛い!骨に当たる!
少し離すと、こしょばい!こしょばい!
うーむ
全部痛い😵💥か、こしょばい😆か、どっちかですね
全部ローラーはプラッチックでしょうか?固くて痛い
駄目だ余計悪化しそう、柔らかめのシリコン素材とか無いんでしょうか?
お値段は全て一万円以下で買えそうですが、やっぱ痛いのはちょっと拒否😓
困りました😥
柔らかい素材の足裏ローラーマッサージ機を、ネットで調べてみます、トホホ
シューズメーカーは製品開発していないんでしょうか?
(例)アディダス製の、マッサージ機足裏ブースト、足裏マッサージ匠とかがあったら、断然そっちを買う!
◼️本日のランニング
日時 2019/01/7(月) 18時
距離 4km
記録 0:17:16
往路 0:08:51
復路 0:08:25
天気 晴
体重 51.5
体脂肪率 13.0
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 40.7
基礎代謝 1361
BMI 17.5
■ランニング所感
足裏以外に不調は無し
年末年始の不摂生による体の重さも、徐々に抜けつつあります
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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