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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

2019初雨! 連続ラン挑戦78日目

◼️連続ランニング78日目<目標達成まで残り922日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

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新年も五日目にして、初の雨☔

雨乞いの甲斐がありました

ようやく五日間も待ち望んだ【雨ラン】です

 

やはり出だしの数分は雨が冷たいですが、あっと言う間に快感に

足元のグチュグチュも、そうそうこれこれ!

水溜りも上手に避けながら、いや時には避けられずにバシャ!

大人になっても楽しいですね、一人でニヤニヤしながら雨の中を不審者です

 

不思議なことに、私は☔雨の日の方が、終わった後の達成感が大きいです

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/05(土)  7時

 距離 4km

 記録 0:18:26

 往路 0:09:33

 復路 0:08:53

 天気 雨☔

 体重 51.7

 体脂肪率 13.3

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 38.6

 基礎代謝 1354

 BMI  17.6


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■ランニング所感

踵は5割回復してきました

明日は様子を見ながら10km以上走ってみる予定です

日曜タバタもできそうであれば、実施します

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物

なし


◼️本日の夕飯


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定食

 

チューハイ¥78安い✨

 

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