◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ76日目<目標達成まで残り924日>
1000日連続ﾗﾝを目指してｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
序盤突っ走っては後半失速する【湘南の暴れん坊】が、じわりじわり詰め寄り、勝ち切った今回の箱根駅伝
新しい東海大学を見せてくれました
区間賞１個での総合優勝は素晴らしい❗
二日間、随分楽しませてもらいました
東海大学おめでとう！
大会は終了しましたが、舞台裏だったり
もうひとつの箱根駅伝をみるのが楽しみです
事前の区間ｴﾝﾄﾘｰ予想は、的中率13％でした
毎年恒例の、20％以下との結果となり
全く駄目だなー難しいなと痛感、とほほ
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2019/01/03(木) 14時
距離 4km
記録 0:16:39
往路 0:08:31
復路 0:08:08
天気 晴
体重 51.7
体脂肪率 13.4
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.2
基礎代謝 1357
BMI 17.6
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
強風でした
左足踵は素足で歩くと痛みがありますが
ｼﾞｬﾊﾟﾝﾌﾞｰｽﾄを履くと何とか走れます
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
また飲むんですか？
はい飲みます❗
だって正月は休日ですし
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