◼️連続ランニング76日目<目標達成まで残り924日>
1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!
序盤突っ走っては後半失速する【湘南の暴れん坊】が、じわりじわり詰め寄り、勝ち切った今回の箱根駅伝
新しい東海大学を見せてくれました
区間賞1個での総合優勝は素晴らしい❗
二日間、随分楽しませてもらいました
東海大学おめでとう!
大会は終了しましたが、舞台裏だったり
もうひとつの箱根駅伝をみるのが楽しみです
事前の区間エントリー予想は、的中率13%でした
毎年恒例の、20%以下との結果となり
全く駄目だなー難しいなと痛感、とほほ
◼️本日のランニング
日時 2019/01/03(木) 14時
距離 4km
記録 0:16:39
往路 0:08:31
復路 0:08:08
天気 晴
体重 51.7
体脂肪率 13.4
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.2
基礎代謝 1357
BMI 17.6
■ランニング所感
強風でした
左足踵は素足で歩くと痛みがありますが
ジャパンブーストを履くと何とか走れます
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
また飲むんですか?
はい飲みます❗
だって正月は休日ですし
ブログ村ランキングに参加しています↓
応援して頂けたら幸いです。
青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています