ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

区間予想的中率は惨敗 連続ラン挑戦76日目

 ◼️連続ランニング76日目<目標達成まで残り924日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

序盤突っ走っては後半失速する【湘南の暴れん坊】が、じわりじわり詰め寄り、勝ち切った今回の箱根駅伝

 

新しい東海大学を見せてくれました

 

区間賞1個での総合優勝は素晴らしい❗

 

二日間、随分楽しませてもらいました

 

東海大学おめでとう!

 

大会は終了しましたが、舞台裏だったり

もうひとつの箱根駅伝をみるのが楽しみです

 

事前の区間エントリー予想は、的中率13%でした

 

gudjohnsen2.hatenablog.com

 

毎年恒例の、20%以下との結果となり

 

全く駄目だなー難しいなと痛感、とほほ

 

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2019/01/03(木)  14時

 距離 4km

 記録 0:16:39

 往路 0:08:31

 復路 0:08:08

 天気 晴

 体重 51.7

 体脂肪率 13.4

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 39.2

 基礎代謝 1357

 BMI  17.6


f:id:gudjohnsen2:20190103173400j:image

 

■ランニング所感

強風でした

 

左足踵は素足で歩くと痛みがありますが

ジャパンブーストを履くと何とか走れます

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物


f:id:gudjohnsen2:20190103184130j:image


◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20190103175856j:image

また飲むんですか?


f:id:gudjohnsen2:20190103184111j:image

はい飲みます❗

だって正月は休日ですし

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています