◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ73日目<目標達成まで残り927日>
1000日連続ﾗﾝを目指して、ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
2018年走り納め
今日は、いつも走っているｺｰｽに感謝を込めて
10kmと2kmのｺｰｽを走りました
12月の月間走行距離は200.1km
やっぱり達成感があります
今年は怪我や病気で、手術や救急車など色々ありましたが、何とか無事に一年を終えることができて一安心しています
風邪を引かない事だけが取り柄だなと、改めて実感した一年でもありました
10月から連続ﾗﾝの挑戦を始めましたが、大会や秘策への応援ｺﾒﾝﾄ嬉しかったです
また来年も、日々地道に体と対話しながら、高望みせず背伸びせず走ります
今年一年ありがとうございました！
皆様よいお年を！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/12/31(月) 12時
距離 12km
記録 0:50:24
10km 0:41:27
+2km 0:08:57
天気 晴
体重 51.7
体脂肪率 13.4
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.3
基礎代謝 1357
BMI 17.6
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の夕飯
鍋
年忘れﾏﾗｿﾝで頂いた年越しそば
ﾎﾞﾛﾎﾞﾛのｼｭｰｽﾞ達、一年間ありがとう
来年もよろしくお願いいたします
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