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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

検証!ランニングシューズ補修リペア【靴底減り ジャパンブースト】寿命伸ばし 連続ラン70日目

ランニングシューズの寿命は、一般的には800~1000km

 

数ヶ月使用すると、靴底(アウトソール)が損耗し始め、買い替えか?と悩み始める。

 

しかし庶民にとっては一年に何足も買えるものではない


とくにアウトソールの擦り減り以外は目立った破損もないのに、

 

捨てるには勿体ない!となる。

 

ただし、アウトソールの擦り減りが進行したシューズを履き続けると、

 

癖のあるフォームや、体の歪みが更に助長されることになるのも非常に納得できる。

 

アウトソールさえ上手に補修できれば、新品同様とまでは言わないが、

 

まだ十分履くことができるのでないだろうか

 

 

 

とまあこんな疑問をもち始めたのは

 

今年の3月に、悩んで悩んで熟考した末に、15000円の大金で購入した

 

【Adidas Japan Boost3】

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初Boostに期待大!!!

 

ガリガリ親父には、中足部から踵にかけてのクッションが最高にマッチして、日々のランニングにおける最良の相棒になっていたが、、

 

いたが、、いたのだが!!


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あれ、だいぶアウトソールが擦り減って

 


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ミッドソール見えてきてないか?

 


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不安そして嫌な汗!

 

 

他の2足を含め、合計3足を天気や距離で使い分けて履いていたが、Japan Boost3も

約400km走行したところ、アウトソールの一部分が

 

擦り減り、ミッドソールが顔を見せ始め

 

オーマイゲッツ!

 

爪先もアッパーも全然綺麗なのにぃぃ!

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そしてガリガリ親父は決断する。

 

 

そうだ!シューズをリペア(補修)しよう!

 

庶民の根性を標準装備したガリガリ親父なら、やれる。

 

 

ゆーきゃんどぅーいっ(貧乏神の声)

 

 

 

gudjohnsen2.hatenablog.com

(運動靴修理修復メンテナンス)

 

 

<メンテナンスに準備した武器>


 ①ゴム板

  2mm 黒 ¥130 カーマ

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弾性、かなり重要

できれば、耐摩耗性も◎がいいけど

 

 

 ②接着剤
  二種類混合 ¥100 ダイソー
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 とにかく強力なタイプを選択

 

 

 ③はさみ 

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  家にあるやつ

 


 ④安全ピン

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 針でもよし

 

 

<補修手順>
 ①補修したい箇所の大きさにゴム板をカット
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 四隅の角もカットしておこう

 

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 実際に合わせながら大きさを調節

 


 ②接着面を擦る

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  ※サンドペーパーが無いので地面で擦りました

 

 

 ③安全ピンで穴をあける

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 接着剤が浸透しやすいように

 

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 こんな感じ(右側が地面擦り済)

 


 ④接着剤を塗ってアウトソールにゴム板を貼る

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 たっぷり塗る

 

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 貼る

 


 ⑤ひたすら手で押さえる

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 この抑え続ける作業が一番大事かも

  ※接着剤に記載されている接着時間より数分大目に

 



 ⑥完成

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おお!個人的には上出来

 

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靴底に2mmのゴム板が

 

 

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 一応、このまま一日放置して翌日試し履きをしてみます。

 

 

 そして

 

 

<これより検証編>  

 

 

<補修後累計4km走行

履いた瞬間、ソールの中足部にほんの少しではあるが、ゴム板?を感じる。

しかし、新品の時はこれぐらいだったんだろうか?

走り始めると、全く違和感はない

 

剥がれたりしないだろうか?

ラン後の状態がこちら
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もっと近くで見たい

 


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少し擦れたが


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キロ(4'12)で走りましたが、剥がれずにうまく接着しています

走行中もゴム板の気持ち悪さはありませんでした。

特にBOOSTは靴底が柔らかいから、2mmぐらいでいいのかも

よかった❗

 

 

<補修後累計20km走行


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初日より擦れ具合が


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大きいですね


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均一に擦り減っています。

馴染んできた感じです。

2mmでは、走行に違和感はありません

 

 

 

<補修後累計100km走行

雨の日も嵐の日も風の日も走りました


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だいぶ減りましたね

 

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結構削れました


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こちらも同様


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横から見ると


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接着剤って凄いですね

 

 

 そして2018年12月28日現在

<補修後累計200km走行 

遂に2mm補修で、予定の200kmを走破しました

 

もちろん雨の日も風の日も走りました

 

靴底の状況や如何に

 


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これは!右足相当削れました


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2割程度しか残っていない


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左足はもう、ゴム板が無くなる寸前


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とりあえず、最後まで剥がれ落ちることは無く使用できました

 

よくここまで耐えてくれた

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強力な接着材に感謝です(拍手)

 

ということで今回の補修を振り返ると、路面や走り方により異なりますが、補修用のゴム板を使って

 

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200km強、寿命を延ばすことに成功しました

 

個人的には非常に満足しています

 

補修を振り返って気付いた点

・接着剤は10分と書いてあるが、1日置く方がいい
・ゴム板の接着面は、擦って穴をあけた方がいい
・2mmが丁度いい(1mmは薄過ぎ、3mmは厚過ぎる)

・ターサーや匠の戦、練といった【靴底がイボイボの突起樹脂】のタイプは補修に不向き

 

しかし、一つ反省を述べるとすれば

ミッドソールが見える前に補修をするのが一番良いように感じます

 

※年末にもう一回補修してみようか考え中

 

ゴム板と接着剤が残ってますし、年末時間あるので多分補修します

 

長々とありがとうございました

 

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◼️本日のランニング

 日時 2018/12/28(金)  6時

 距離 8km

 記録 0:36:17

 往路 0:18:53

 復路 0:17:24

 天気 晴

 体重 51.7

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.8

 基礎代謝 1370

 BMI  17.6


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■ランニング所感

昨日の大会後の、インストラクターによるストレッチ教室

凄いですねー全く疲労が残っていません

まあ10kmだったってこともあるでしょうが、通常通り走れました

しかも最後の1kmは、昨日の大会よりも速く走れたという不思議

人間ってよくわかりませんね

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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