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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

年忘れマラソンへGO!ダニエル的中 連続ランニング挑戦69日目

◼️連続ランニング69日目<目標達成まで残り931日>

1000日連続ランを目指してアラフォー親父の自分への挑戦!

 

本日は、年忘れマラソン10kmに参加しました

 

会場である庄内緑地公園は

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晴れ

 

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風も弱く

 

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コンディションは抜群!

 

ハーフ、10、5kmそれぞれ100人ぐらい?

 

スタート前のラントレーナーによるストレッチもgood

 

もう言い訳のきかない状況

 

ひーこら頑張り

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無事完走

 

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完走後はランクリニックの指導でストレッチを行い、参加賞を頂いて


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昼過ぎには無事帰宅!

 

 

目標39’30で挑んだ初10km

 

結果は
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39’15

 

少しだけ目標達成

 

40分を切ることができました

 

とりあえずよかったです

 

 

しかし、目標タイムの算出に使ったサイト

 

ダニエル式!

ピタッと当ててきますね

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マラソン/タイム予測ツール | 時計を忘れて走りに行こう

 

本当にこわっ!ダニエル凄い!

もっと早く使えばよかった!

きっと賢い人達が、XのYだの色々計算して考えているんでしょう

凡人には分からないが、ダニエル博士って凄いなあーと思いました

 

とりあえず自己ベストが出たので、日曜に買ってから食べずにとっておいた

大好物の【くろ棒】を自分へのご褒美として昼飯前にいただきます

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うまい!涙が出そうだ!目と喉と骨身に染みる!ありがたいー!

 

このお菓子は愛知だけ?

 

 

◼️本日のランニング

 日時 2018/12/27(木)  10時

 距離 10km

 記録 0:39:15

 3'42-3'49-3'57-4'05-3'51-4'16-4'01-4'00-3'48-3'46

 天気 晴

 体重 51.1

 体脂肪率 12.9

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 39.7

 基礎代謝 1350

 BMI  17.4

■レース所感 

時折悩まされる腹筋痛も無く、膝やふくらはぎ、足首の痛みも発症せず、良かったです

 

あと15秒速かったらな、とか欲も出ますが

人数も少なく高低差も無い大会ですので、これが現時点の実力だと思います

 

最初の1km、美女ランナーについて行ったのはご愛敬

凄い人で35分前後で優勝してました

雲の上の存在ですね

 

5~6kmで4'16まで落ちた原因は🤷‍♀️、またゆっくり考えます

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

本日より再開

 

◼️本日の頂き物

なし


◼️本日の夕飯


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必殺ガリガリチャーハン

 

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