◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ65日目<目標達成まで残り935日>
1000日連続ﾗﾝを目指して、ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
高校駅伝の結果が書かれています
まだ観ていない方はご注意下さい
高校駅伝面白かった
今日ばかりはCMの無いNHKに感謝
ﾄｯﾌﾟが何度も入れ替わり、本当にﾊﾗﾊﾗしました
埼玉栄の白鳥君は二年生ですが、自信のあるﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄでの1区区間賞、見事でした
それにしても
それにしても驚愕！異次元！ｷﾌﾟﾗｶﾞｯﾄ速かった❗
ｻﾑｴﾙﾜﾝｼﾞﾙの区間記録に迫るとは、衝撃
後半区間の日本人も十分強かったですね
倉敷高校、優勝おめでとうございます
ちなみにｷﾌﾟﾗｶﾞｯﾄのﾋﾟｯﾁ数を計測したところ
182回！なんちゅうｽﾄﾗｲﾄﾞ！
世羅のﾑﾜﾆｷにも驚きました
え？ｶﾛｷの区間記録に並んだ？
まだ1年生なのに？ひえー
そして学法石川も遂に3位達成！
2区区間賞、そして3区4区と連続で日本人1位、5区区間賞
暴れていましたねー、十分楽しませてもらいました
1区の区間賞予想は見事外しました。安定の的中率ﾄﾎﾎ
また、46年破られていない5区の区間記録は、今年も更新されず
幻？疑惑の？そろそろどうにかしませんか
さあ、ｱﾗﾌｫｰ親父も気合い入れてｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやりましょう
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/12/23(日) 15時
距離 6kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ+4kmｼﾞｮｸﾞ
記録 0:36:10
400D 0:14:15 (3'34)
200J 0:21:55
天気 雨
体重 51.0
体脂肪率 12.8
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.9
基礎代謝 1349
BMI 17.3
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
競技場で大会前最後の負荷練習
昨日から生憎の雨が続いていますが、関係ない
少し路面が滑るけども、関係ない
傘をさして犬を散歩中の方が何人か
「雨の中ｸﾞﾙｸﾞﾙ何してんの？」って顔していましたが、関係ない
これより3日間ほど、休養ｼﾞｮｸﾞで過ごします
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
明日よりしばらく休養します
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
ご飯は二合が定番
本日から禁酒します
早いもので、今日の記事がどうやら記念すべき100記事目のようです
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