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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

高校駅伝強豪校が鉄剤注射!ドーピング? 連続ランニング挑戦59日目

◼️連続ランニング59日目

<目標達成まで残り941日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

昨日の晩にこんなニュースが

 

高校駅伝強豪校が「鉄剤」を注射していた!

いつからですか?

 

「来年からは、血液検査の結果報告を義務づける」って

来週の都大路に出場する学校は大丈夫なんでしょうか?

やってたなら即刻欠場させるべきかと思います

 

あと六日しかないのに、なんでしょうかこの感じ

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/17(月)  18時

 距離 2km

 記録 0:08:32

 往路 0:04:25

 復路 0:04:07

 天気 曇

 体重 52.0

 体脂肪率 13.3

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.8

 基礎代謝 1369

 BMI  17.7


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■ランニング所感 

今日の走りは、ニュース同様に納得がいきませんでした

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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定食

 

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