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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

年忘れマラソンにエントリー 連続ランニング挑戦56日目

◼️連続ランニング56日目

<目標達成まで残り944日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

軽~く参加できる、直近の大会を調べていたところ


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近所の庄内緑地公園で平日に開催される大会がありました


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第7回 年忘れマラソン2018


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12月27日(木)10時から

種目はハーフ、10km、5km 

定員合計300名で参加費は2500円

 

昨年の大会レポを確認しても、ストレスフリーでお手頃な大会なようです

平日ですから参加者も少ないでしょうし、初参加してみます

ゴール後は【年越しそば】が振る舞われるとの情報も

 

ということで

【10km】にエントリーしました

 

10kmの大会は初参加の為、完走すれば自己ベスト確定

 

作戦なんかありませんので、兎に角ゼイゼイ!ハーハー!走ろうと思います

 

風邪だけ引かないように、注意していきましょう


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/14(金)  19時

 距離 2km

 記録 0:07:53

 往路 0:04:05

 復路 0:03:48

 天気 曇

 体重 51.1

 体脂肪率 12.8

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.5

 基礎代謝 1353

 BMI  17.4


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■ランニング所感 

寒い、夜道は危ないのできちんと早起きして朝ランするようにしよう

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物


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◼️本日の夕飯


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昨日の残り

 

 

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