◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ55日目
<目標達成まで残り945日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
昨日のﾗｰﾒﾝﾗﾝ初勝利は嬉しかったです
今日は、今後のﾗｰﾒﾝﾗﾝ計画を考えて、ﾆﾔﾆﾔしていました
箱根予想は疲れたので、全大学の予想はやめときます
そもそも全大学を見る人なんてあまり・・・
読む方も疲れるでしょうし、実際そんな読まないですね
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/12/13(木) 18時
距離 2km
記録 0:08:18
往路 0:04:16
復路 0:04:02
天気 曇
体重 51.6
体脂肪率 13.2
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 40.2
基礎代謝 1360
BMI 17.5
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
寒いけど、走り出したら汗が出る
体のﾄﾗﾌﾞﾙありません
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
とろろ芋？土？
◼️本日の夕飯
おでん愛媛版
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