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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

ラーメンラン初勝利から一夜明けて 連続ランニング挑戦55日目【マラソン】

◼️連続ランニング55日目

<目標達成まで残り945日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

昨日のラーメンラン初勝利は嬉しかったです

今日は、今後のラーメンラン計画を考えて、ニヤニヤしていました

 

箱根予想は疲れたので、全大学の予想はやめときます
そもそも全大学を見る人なんてあまり・・・
読む方も疲れるでしょうし、実際そんな読まないですね

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/13(木)  18時

 距離 2km

 記録 0:08:18

 往路 0:04:16

 復路 0:04:02

 天気 曇

 体重 51.6

 体脂肪率 13.2

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.2

 基礎代謝 1360

 BMI  17.5


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■ランニング所感 

寒いけど、走り出したら汗が出る

体のトラブルありません

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20181213183115j:image

とろろ芋?土?


◼️本日の夕飯


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おでん愛媛版

 

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