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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

残念!さっそく箱根予想が外れる 連続ランニング挑戦52日目

◼️連続ランニング52日目

<目標達成まで残り948日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

うわ!!あらら〰️😂

東洋のエントリーメンバーに渡邉が入ってない!

9区に予想したのに、はいショック大!

 

gudjohnsen2.hatenablog.com

待ち切れない!とか言ってる場合じゃなかった

 

 

まあ気を取り直しまして

本日は今年一番の冷え込みで、3℃です 

ああ寒い、外に出るまでが億劫です

 

ここ一週間、足裏の痛みが消えず、療養期間ということで

2kmやジョグばかりでしたが、やっと踵痛が9割完治!

 

久しぶりの4km走ができました

体が軽い!嬉しい!気持ちいい!

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/10(月)  6時30分

 距離 4km

 記録 0:16:06

 往路 0:08:23

 復路 0:07:43

 天気 曇

 体重 51.6

 体脂肪率 13.2

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.4

 基礎代謝 1361

 BMI  17.5
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■ランニング所感 

踵は大丈夫そう

平日はきっちりサボらず、筋トレしよう

  

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20181210184605j:image

野菜系


◼️本日の夕飯


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定食


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伊予の味噌を使用

味噌なのに、

凄いパンチの効いた味です

 

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