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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

今日も気分は箱根駅伝 連続ランニング挑戦48日目

◼️連続ランニング48日目

<目標達成まで残り952日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

本日も朝から箱根駅伝のことで頭が一杯❗

気が付けば、およげたいやきくんの曲は頭から消えていました

 

 

gudjohnsen2.hatenablog.com

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/06(木)  18時

 距離 2km

 記録 0:11:36

 往路 0:06:01

 復路 0:05:35

 天気 雨☔

 体重 51.2

 体脂肪率 12.6

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.2

 基礎代謝 1359

 BMI  17.4



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■ランニング所感 

4km走りたかったのですが、やはり踵が痛むので

本日も2kmで調整ジョグです

週末には10kmぐらい走りたいなあ

  

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   踵痛の為中止❗
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物f:id:gudjohnsen2:20181206192002j:image


◼️本日の夕飯


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毎日毎日親父は鯵定食

嫌になっちゃわない

 

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