◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ48日目
<目標達成まで残り952日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
本日も朝から箱根駅伝のことで頭が一杯❗
気が付けば、およげたいやきくんの曲は頭から消えていました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/12/06(木) 18時
距離 2km
記録 0:11:36
往路 0:06:01
復路 0:05:35
天気 雨☔
体重 51.2
体脂肪率 12.6
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 41.2
基礎代謝 1359
BMI 17.4
■ﾗﾝﾆﾝｸﾞ所感
4km走りたかったのですが、やはり踵が痛むので
本日も2kmで調整ｼﾞｮｸﾞです
週末には10kmぐらい走りたいなあ
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 踵痛の為中止❗
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
毎日毎日親父は鯵定食
嫌になっちゃわない
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