ript>

ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

気分はもう箱根駅伝2019 連続ランニング挑戦47日目

◼️連続ランニング47日目

<目標達成まで残り953日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

本日は朝から箱根駅伝のことで頭が一杯❗

一人で「あーでもない、こーでもない」と悩みまくっておりました

 

gudjohnsen2.hatenablog.com

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/05(水)  19時

 距離 2km

 記録 0:09:40

 往路 0:05:07

 復路 0:04:33

 天気 曇 

 体重 51.1

 体脂肪率 12.6

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.0

 基礎代謝 1356

 BMI  17.4


f:id:gudjohnsen2:20181205184918j:image

 

■ランニング所感 

 

本日も無理せず、疲労抜き・いたわり休養ジョグ

足裏の踵に痛みが出てきましたので、今日は久しぶりにJAPANブーストで走りました。

やっぱ踵のクッション最高ですね。

柔らかくDSと全然違う❗

リハビリに最適かも。

明日は距離を伸ばして4km走りたい

  

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   踵痛の為中止❗
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物


f:id:gudjohnsen2:20181205194343j:image


◼️本日の夕飯


f:id:gudjohnsen2:20181205194408j:image

またまた、鯵定食

 

ブログ村ランキングに参加しています↓

応援して頂けたら幸いです。

にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ
にほんブログ村  

青少年育成に不適切なバナー広告に反対しています