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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

赤福はおいしい♪ 連続ランニング挑戦45日目

◼️連続ランニング45日目

<目標達成まで残り955日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

昨日の大会から一夜明け、朝階段を下りる時

右アキレス腱がグニュグニュ?とズレる感じがあり怖かったです

 

今日は午前中は安静にして、午後はストレッチを重点的に行いました

 

夕方にはだいぶ治まったようで、安心しています


◼️本日のランニング

 日時 2018/12/03(月)  19時

 距離 2km

 記録 0:11:24

 往路 0:05:35

 復路 0:05:49

 天気 雨 

 体重 51.1

 体脂肪率 12.2

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.8

 基礎代謝 1361

 BMI  17.4


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所感 

今日は無理せず、休養ジョグ

雨の夜ランということもあり、2kmが辛かったです。

脹ら脛の下側、足の甲、太もも外側が痛みます。

普段のランではあまり痛まない所も、大会だと酷使してるんでしょうね。

   

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物


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 朔日餅

 


◼️本日の夕飯 


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昨日の参加賞の赤福に続き、

本日も赤福シリーズ f:id:gudjohnsen2:20181203184902j:image

餅をつまみに今日も飲む!!

 

赤福は数年前の不祥事からよく復活しましたよね

 

 

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