◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ37日目
<目標達成まで残り963日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
伊勢の一週間前ということで
先週に引き続き、へっぽこｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走です
やり方全然理解してないのが恥ずかしい
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走
家から2kmの競技場までｼﾞｮｸﾞし
（400mﾀﾞｯｼｭ×10本）
（200ｼﾞｮｸﾞ×10本）
日時 2018/11/25(日) 16時
距離 6kmｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ+4kmｼﾞｮｸﾞ
記録 0:41:55
400D 0:13:31 (3'23)
200J 0:28:24
天気 晴
体重 50.9
体脂肪率 12.8
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 40.2
基礎代謝 1349
BMI 17.3
◼️所感
やはり、ｼﾞｮｸﾞが遅すぎるのが課題です
ﾀﾞｯｼｭは前半5本（3'28）後半5本（3'18）でした
ｶﾞﾘｶﾞﾘとしては上出来です
全然関係無いんですが、河川敷の競技場へｲﾝﾀｰﾊﾞﾙしに行くと
いつもｺﾞﾙﾌの練習をしている方が数名います
ﾄﾞﾗｲﾊﾞｰとｱｲｱﾝの練習をしているようで、
こんなとこでやんなよ危ねーなあと思うのですが
向こうは武器を14本も持ってますし、こっちｶﾞﾘｶﾞﾘですし
Tｳｯｽﾞみたいに9番ｱｲｱﾝで殴られても困りますし
僕（競技場）を避けるように打ってるんで、たぶん上手な方達なんでしょう
まあ１球当たっても、死ぬことないんで大丈夫なんですけど、集中できないですね
市が設置した「ｺﾞﾙﾌ・ﾗｼﾞｺﾝ禁止」って看板が無意味に感じました
もしかしたら、地域の有力者だったり怖い人だったら嫌だから
なるべくﾄﾗﾌﾞﾙを避けて、顔を覚えられないようにしよーーっと（超ﾍﾀﾚ）
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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