◼️連続ランニング37日目
<目標達成まで残り963日>
1000日連続ランを目指して
アラフォー親父の自分への挑戦!
伊勢の一週間前ということで
先週に引き続き、へっぽこインターバル走です
やり方全然理解してないのが恥ずかしい
◼️本日のランニング
インターバル走
家から2kmの競技場までジョグし
(400mダッシュ×10本)
(200ジョグ×10本)
日時 2018/11/25(日) 16時
距離 6kmインターバル+4kmジョグ
記録 0:41:55
400D 0:13:31 (3'23)
200J 0:28:24
天気 晴
体重 50.9
体脂肪率 12.8
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 40.2
基礎代謝 1349
BMI 17.3
◼️所感
やはり、ジョグが遅すぎるのが課題です
ダッシュは前半5本(3'28)後半5本(3'18)でした
ガリガリとしては上出来です
全然関係無いんですが、河川敷の競技場へインターバルしに行くと
いつもゴルフの練習をしている方が数名います
ドライバーとアイアンの練習をしているようで、
こんなとこでやんなよ危ねーなあと思うのですが
向こうは武器を14本も持ってますし、こっちガリガリですし
Tウッズみたいに9番アイアンで殴られても困りますし
僕(競技場)を避けるように打ってるんで、たぶん上手な方達なんでしょう
まあ1球当たっても、死ぬことないんで大丈夫なんですけど、集中できないですね
市が設置した「ゴルフ・ラジコン禁止」って看板が無意味に感じました
もしかしたら、地域の有力者だったり怖い人だったら嫌だから
なるべくトラブルを避けて、顔を覚えられないようにしよーーっと(超ヘタレ)
■タバタ式トレーニング 2セット(4分間)
①バービー
②ジャンプレッグカール
③ジャンプスクワット
④腿上げ
①~④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
◼️本日の夕飯
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