◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ33日目
<目標達成まで残り967日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
届きました❗
野口さーん✌️
赤福も協賛ですね
資料を熟読し、駐車場・ﾄｲﾚ・給水対策と
攻略法を再度考えなくては！
しかし、この案内資料は
埼玉県上尾市からです
上尾って、🍜よしかわの？
あらら、なんか偶然ですね
本日は、結構寒いです
しかし５日前に朝８走って血尿出たので
この時期とはいえ、麦茶200ml片手にﾗﾝ
あの時は前日のｲﾝﾌﾙ予防接種で、何か体調が変化してたんですよね
凄く喉と唇が乾燥してました
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/11/21(水) 6時
距離 8km
記録 0:37:54
往路 0:19:15
復路 0:18:39
天気 晴
体重 計測忘れ
所感
走り出すとやっぱ汗出るので
まだ給水必要なんでしょう
ﾗﾝ後に恐る恐るおしっこ
よし❗血尿じゃない
ほっ😌
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
なし
◼️本日の夕飯
麻婆豆腐定食
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