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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

★祝一ヶ月達成! 連続ランニング挑戦31日目【マラソン】

◼️連続ランニング31日目

<目標達成まで残り969日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!



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一ヶ月連続達成しました。

 

まず良かったです。ほっとしてます。

 

目標達成に向けた現在の進捗率は、3%

 

フルマラソンでいうと、1.25km地点!

 

まだまだですね。これは先が長い。

 

いかに怪我を少なく、うまく付き合っていくか、ということが重要になると思います。

日々自分の体に注意を払い、怪我の気配を感じたら、2kmジョグをうまく挟んで続けていきたいです。

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/11/19(月)  18時

 距離 2km

 記録 0:08:55

 往路 0:04:35

 復路 0:04:20

 天気 曇

 体重 51.1

 体脂肪率 12.4

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.5

 基礎代謝 1359

 BMI  17.4



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所感

   膝が痛い。

   インターバル走ってかなりの負担ですね。

 素人にはきつかったようです。

 

 明日はラーメンラン北関東編に行ってきます!

   

 

   

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物

 なし

 


◼️本日の夕飯  


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定食

 

 

 

 

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