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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

【インターバル走】連続ランニング挑戦30日目【マラソン】

◼️連続ランニング30日目

<目標達成まで残り970日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!


今日も暑い。酔いが少し残る。

 

近所で市の中学校駅伝大会があるので観戦に。

 

朝8時から中学生元気ですね。

 

速! 男子キロ 3’00切ってません?

 

女子でも、3’20どうのこうのという声が

 

ひゃーー雲の上

 

こんな中から箱根駅伝出る子達が

 


◼️本日のランニング

 インターバル走 

  家から2kmの競技場までジョグし

  

  (400mダッシュ×10本)

  (200ジョグ×10本) 

 

グリップ力に優れたmana7で❗
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 日時 2018/11/19(日)  15時

 距離 6kmインターバル+4kmジョグ

 記録 0:40:57

 400D 0:13:53 (3'28)

 200J 0:27:04

 天気 晴

 体重 50.8

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 1

 骨格筋率 39.1

 基礎代謝 1342

 BMI  17.3



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所感 

 

 しかし、

 これジョグがこんなに遅すぎると

 意味ないみたいですね。

 😨ガーン辛い😢🌊

 

 きっつい。ケツが割れそうだ!膝もガクガク。

 頑張ってダッシュしたのに、朝の

 女子中学生よりも遅いとは、とほほ。

 

 イメージでは颯爽と走ったつもりなのに。

 陸上部って凄いですよね。

 

 みんなちゃんと厳しい練習してる

 んですね。尊敬尊敬。

 

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日の頂き物


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ほうれん草

 


◼️本日の夕飯  


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 すき焼き風?

 

 

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