◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ29日目
<目標達成まで残り971日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
はい。昨日のﾗｰﾒﾝﾗﾝ三連敗につき
朝食は抜きました。
そのかわりに、昼飯は必殺ﾁｬｰﾊﾝに
「油揚げ」を入れて反抗しています。
それにしても今日は暑い🔥☀️
まあ土曜日ですから、走って飲むぞ
飲む❗
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/11/17(土) 16時
距離 4km
記録 0:15:58
往路 0:08:15
復路 0:07:43
天気 晴
体重 51.1
体脂肪率 12.9
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 39.8
基礎代謝 1350
BMI 17.4
所感 ふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝで、
今日のﾀﾊﾞﾀきつかった❗
嫌なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです。
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
落花生
肉貰う、有難い
◼️本日の夕飯
貰った肉と半額肉を焼く
飲む。飲む❗
そして今日もﾗｰﾒﾝを食べる
明日は起きれないかも🤷♂️
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