◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ27日目
<目標達成まで残り973日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
もうｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの時期ですね。
今年も本日予防接種をしました。
毎年していますが、過去５年で
3回感染しています。
注射したけど、かかっちゃうってﾎﾝﾄですね。
どんまい！
まあ走ろう！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/11/15(木) 6時
距離 8km
記録 0:38:16
往路 0:19:21
復路 0:18:55
天気 晴
体重 50.8
体脂肪率 12.6
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 40.5
基礎代謝 1349
BMI 17.3
所感 一段と寒く、冬のﾗﾝ大丈夫か？と不安になった。
まあ稀勢の里も四連敗してますからねー。
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の夕飯
ｸﾞﾗﾀﾝ
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