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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

インフルエンザ予防接種 連続ランニング挑戦27日目【マラソン】

◼️連続ランニング27日目

<目標達成まで残り973日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

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もうインフルエンザの時期ですね。

今年も本日予防接種をしました。

 

毎年していますが、過去5年で

3回感染しています。

 

注射したけど、かかっちゃうってホントですね。

 

どんまい!

 

まあ走ろう!

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/11/15(木)  6時

 距離 8km

 記録 0:38:16

 往路 0:19:21

 復路 0:18:55

 天気 晴

 体重 50.8

 体脂肪率 12.6

 内臓脂肪Lv 1

 骨格筋率 40.5

 基礎代謝 1349

 BMI  17.3


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所感 一段と寒く、冬のラン大丈夫か?と不安になった。

   まあ稀勢の里も四連敗してますからねー。

   

 

   

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 


◼️本日の夕飯  


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 グラタン

 

 

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