◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ26日目
<目標達成まで残り974日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
柿
更に増殖中😓
千切りにして
かき揚げ、にはできない？
豚肉か牛肉かも🤷♂️なんだから
いけるんじゃ？
はい、すいません
さっさと走ります。
寒い
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/11/14(水) 6時
距離 8km
記録 0:40:45
往路 0:20:56
復路 0:19:49
天気 晴
体重 50.8
体脂肪率 12.6
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 40.6
基礎代謝 1349
BMI 17.3
所感
走ると暑いな。長袖ｼﾞｬｰｼﾞ着たのは失敗。
汗だくでした。
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
ｻﾌﾞﾚ
◼️本日の夕飯
定食
ブログ村ランキングに参加しています↓
押して頂けたら幸いです。
ありがとうございます。
