◼️連続ランニング26日目
<目標達成まで残り974日>
1000日連続ランを目指して
アラフォー親父の自分への挑戦!
柿
更に増殖中😓
千切りにして
かき揚げ、にはできない?
豚肉か牛肉かも🤷♂️なんだから
いけるんじゃ?
はい、すいません
さっさと走ります。
寒い
◼️本日のランニング
日時 2018/11/14(水) 6時
距離 8km
記録 0:40:45
往路 0:20:56
復路 0:19:49
天気 晴
体重 50.8
体脂肪率 12.6
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 40.6
基礎代謝 1349
BMI 17.3
所感
走ると暑いな。長袖ジャージ着たのは失敗。
汗だくでした。
■筋トレ(体幹+腸腰筋)
①腕立て 30回
②スクワット 50回
③フロントブリッジ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥フロントランジ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋トレ 左右30回ずつ
◼️本日の頂き物
サブレ
◼️本日の夕飯
定食
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