◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ25日目
<目標達成まで残り975日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
柿増殖中
戸惑う秋
こんなに食べるかな？
便秘になると聞いたが、
硬い、柔かい、
どっちが？
どっちも駄目なんかな？
ｶｷﾌﾗｲか焼ｶﾞｷがいいのに
まあそんなことはどうでも
いいですね。走ります。
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/11/13(火) 6時
距離 5km
記録 0:25:05
天気 晴
体重 50.9
体脂肪率 12.8
内臓脂肪Lv 1
骨格筋率 39.9
基礎代謝 1347
BMI 17.3
所感 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走疲れた😵💤⤵️
■ﾀﾊﾞﾀ式ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 2ｾｯﾄ（4分間）
①ﾊﾞｰﾋﾞｰ
②ｼﾞｬﾝﾌﾟﾚｯｸﾞｶｰﾙ
③ｼﾞｬﾝﾌﾟｽｸﾜｯﾄ
④腿上げ
①～④を20秒→10秒休憩
◼️本日の頂き物
不明
◼️本日の夕飯
ﾍﾙｼｰ定食
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