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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

連続ランニング挑戦20日目【マラソン】

◼️連続ランニング20日目<目標達成まで残り980日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

このあられ😋です
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20日達成❗

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/11/08(木)  18時

 距離 2km

 記録 0:09:42

 往路 0:05:00

 復路 0:04:42

 天気 晴

 体重 51.3

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.4

 基礎代謝 1362

 BMI  17.4


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所感 今日は暑いですね。

  相変わらず腹筋が痛む

  でも治して土曜日は20km

  走るぞ。

   

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ しばらく休止
 ④足上げ腹筋 しばらく休止
 ⑤足上げ横腹筋 しばらく休止
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー しばらく休止
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 


◼️本日の夕飯  

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オムライス

 

◼️本日のお土産

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