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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

【雨マラソン】連続ランニング挑戦18日目


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◼️連続ランニング18日目<目標達成まで残り982日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

雨です

結構どしゃ降りです

ガーン😨

 

昨日は若干の下痢で

日中、お尻が痛い

 

痔持ちの親父は

悪化しない様、昨晩は

座薬をして寝ました

 

日曜日の夜、串家物語で

油もの食い過ぎたんですね

反省


◼️本日のランニング

 日時 2018/11/06(火) 6時

 距離 4km

 記録 0:18:37

 往路 0:09:45

 復路 0:08:52

 天気 雨

 体重 51.9

 体脂肪率 13.1

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.0

 基礎代謝 1369

 BMI  17.6

 

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所感 

 腹筋が痛む

 やはり背筋を伸ばして走れない

 湿布貼って大人しく寝よう

   

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ しばらく休止
 ④足上げ腹筋 しばらく休止
 ⑤足上げ横腹筋 しばらく休止
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー しばらく休止
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 


◼️本日の夕飯  

 

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何か不明

ピーマンとひき肉の?

 

 

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