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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

連続ランニング挑戦17日目【マラソン】


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◼️連続ランニング17日目<目標達成まで残り983日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 

 


◼️本日のランニング

 日時 2018/11/05(月) 6時

 距離 8km

 記録 0:41:23

 往路 0:21:28

 復路 0:19:55

 天気 晴

 体重 51.4

 体脂肪率 12.5

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.6

 基礎代謝 1364

 BMI  17.5

 

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所感 

  腹筋が痛む

  走りにくい

  痛い😵💥

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 本日よりしばらく休止
 ④足上げ腹筋 本日よりしばらく休止
 ⑤足上げ横腹筋 本日よりしばらく休止
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 本日よりしばらく休止
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 


◼️本日の夕飯  


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 刺身定食

 

 

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