◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ17日目<目標達成まで残り983日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/11/05(月) 6時
距離 8km
記録 0:41:23
往路 0:21:28
復路 0:19:55
天気 晴
体重 51.4
体脂肪率 12.5
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 41.6
基礎代謝 1364
BMI 17.5
所感
腹筋が痛む
走りにくい
痛い😵💥
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 本日よりしばらく休止
④足上げ腹筋 本日よりしばらく休止
⑤足上げ横腹筋 本日よりしばらく休止
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 本日よりしばらく休止
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の夕飯
刺身定食
ブログ村ランキングに参加しています↓
