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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

連続ランニング挑戦12日目【マラソン】

◼️連続ランニング12日目<目標達成まで残り988日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

 




◼️本日のランニング

 日時 2018/10/31(水) 19時

 距離 2km

 記録 0:09:09

 往路 0:04:33

 復路 0:04:36

 天気 晴

 体重 51.3

 体脂肪率 12.7

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 41.1

 基礎代謝 1360

 BMI  17.4
 

 
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所感 土曜日の大会に向けて

   休養ジョグ

   

   

 

■筋トレ(体幹+腸腰筋)
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ

 

 

◼️本日のお土産

 石川県 あんころ


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◼️本日の夕飯  

 ささみ唐揚げ定食

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