◼️連続ﾗﾝﾆﾝｸﾞ6日目<目標達成まで残り994日>
1000日連続ﾗﾝを目指して
ｱﾗﾌｫｰ親父の自分への挑戦！
今日は風も無く穏やかな晴れ。澄んだ空気！
◼️本日のﾗﾝﾆﾝｸﾞ
日時 2018/10/25 6時
距離 8km
記録 0:34:37
往路 0:17:55
復路 0:16:42
天気 晴
体重 51.6
体脂肪率 12.9
内臓脂肪Lv 2
骨格筋率 40.9
基礎代謝 1362
BMI 17.5
所感 今日は体が軽く、中盤から少しﾍﾟｰｽを上げた
■筋ﾄﾚ（体幹+腸腰筋）
①腕立て 30回
②ｽｸﾜｯﾄ 50回
③ﾌﾛﾝﾄﾌﾞﾘｯｼﾞ 60秒
④足上げ腹筋 60秒
⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
⑥ﾌﾛﾝﾄﾗﾝｼﾞ 左右30回ずつ
⑦うつ伏せﾆｰﾄｩｰｴﾙﾎﾞｰ 左右30回ずつ
⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ
⑨片足内側腸腰筋ﾄﾚ 左右30回ずつ
◼️本日の夕飯
麻婆豆腐定食
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