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ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記

何の取り柄もないガリガリのアラフォー親父が、雨の日も風の日も風邪の日も1000日休まず走り続けます

連続ランニング挑戦3日目【マラソン】

◼️連続ランニング3日目<目標達成まで残り997日>

1000日連続ランを目指して

アラフォー親父の自分への挑戦!

3日目は、出勤前の早朝ランニングだ❗

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うーうええええーぐはぁ😱気持ち悪いー
前日のビーフィーターがぁぁぁっ、、、
酔いが残って最悪😞⤵️⤵️

ストレートで飲んだら駄目よ。
酒強くないんだし

しかも朝目覚ましを5時30分に設定したものの、起きれず!

ようやく6時に起きたが外さっむ!

しかも下痢で、うんこ💩三回。
なかなか出発できず!

何とか8キロをジョギングしましたわ。


◼️本日のランニング

 日時 2018/10/22 6時

 距離 8km

 記録 0:41:14

 往路 0:20:37

 復路 0:20:37

 天気 晴

 体重 51.4

 体脂肪率 12.9

 内臓脂肪Lv 2

 骨格筋率 40.2

 基礎代謝 1352

 BMI  17.4
 
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 所感 ジョギングの日も必要ですよ。まだまだ先は長いんだしさ。

■筋トレ(体幹+腸腰筋
 ①腕立て  30回
 ②スクワット   50回
 ③フロントブリッジ 60秒
 ④足上げ腹筋 60秒
 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ
 ⑥フロントランジ   左右30回ずつ
 ⑦うつ伏せニートゥーエルボー 左右30回ずつ
 ⑧腸腰筋腿上げ    左右30回ずつ
 ⑨片足内側腸腰筋トレ  左右30回ずつ


◼️本日の夕飯
昨晩の豚味噌ちゃんこ鍋の残り雑炊


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